日光暴露改善睡眠及随后的困倦感

研究目的：日光暴露对睡眠的因果效应仍知之甚少，尤其是在真实世界条件下。本研究旨在通过考察午后日光干预对随后睡眠的影响来填补这一空白。方法：十名健康参与者（4名男性；19至28岁）完成了两次随机分配的3小时午后户外步行，分别处于高强度光（HIL；透明护目镜）或衰减光（AL；中性密度滤光护目镜；约10个明视觉勒克斯）条件下。光照暴露时间以光相位反应曲线的相位提前部分与相位延迟部分之间的估计交叉点为中心，该交叉点根据基线暗光褪黑素起始（DLMO）个体化确定。随后的夜间睡眠采用居家多导睡眠图（PSG）评估，主观困倦感和睡眠质量分别采用Karolinska困倦量表与Groningen睡眠质量量表评估。条件间差异及随时间的变化采用线性混合效应模型检验。结果：两种条件间在DLMO时间或DLMO与入睡之间的相位角方面均无显著差异，表明光照操控未产生可检测的昼夜节律相位偏移。睡眠时长与自我报告的睡眠质量亦无变化。然而，HIL暴露后夜间delta功率积累更快，伴随NREM睡眠增多及入睡后觉醒减少（均p < 0.01）。与AL暴露相比，参与者在HIL暴露后醒来时的困倦感显著更低（p < 0.05）。结论：高强度自然日光暴露可能促进更高的睡眠强度并减少醒来时的困倦感。这些发现凸显了日间光照暴露在调节随后睡眠生理及次日晨间困倦感方面的潜在作用，且独立于昼夜节律相位的变化。

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